bez tluszczu

Wiecej miesni=wiecej glikogenu Wiecej glikogenu = wiecej wody 1g wiaze jakies 3g wody Jeśli wziąć pod uwagę wartości bez wględne to oczywiście więcej mięśni to więcej tłuszczu i wody natomiast chodzi i proporcje 10 kg bez względnej masy tłuszczowej u osoby ważącej powiedzmy 110 kg lepiej to wygląda aniżeli u osoby ważącej powiedzmy 70-75 kg

[...] T2:43 T3:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 ....dzień na szybkiego. ledwo co zdarzyłem na siłownię. Hiit'a miało być min.6 a wyszło tylko 4,bez rozgrzewki,bez niczego - wsiadłem i po 3 minutach zszedłem......a raczej zleciałem z rowerka. Potem przygotowania do grilla: czyszczenie sprzętu,węgiel,mięso itd. [...]

Poniedziałek - 6.VII - DT SFD/Images/2015/7/22/cbbb9702cc3e4f6b9e804a419e418306.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/e0ff12dd4fac4720878ff0ab5630dacf.jpg CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

sroda - 8/7- - DT SFD/Images/2015/7/22/963dcf34904343c2ac06eee7bd9c89ea.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/c863868fe86f4dff829d09577c54b279.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

środa - 15/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/ae89044c2a484f26a4a19e869648f670.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

Poniedziałek - 20/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ed134a0026ab4a219591b2b81e3c5ed6.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/65aa8c1b656b4b7896a0e6f63a70e360.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

środa - 22/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/a6a927398a1c45cc90a97cb0c493cc7b.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2015/8/29/2c76aeeb8b4a48ada701c61715e3b6d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] - to one nabiją kalorie (fat i cukier) sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne. Dla przykładu suche ciasta bez dodatków: piernik BTW = 3,9/ 49/16 biszkopt BTW = 4,3/ 58/ 7 kruche ciasto BTW = 7,4/52/19 murzynek 1 BTW = 3/32/7 murzynek 2 BTW = 6/40/23 murzynek 3 BTW = 7/45/24,5 W [...]

[...] na ile sobie pozwoli, gdzie będzie granica. Więc jak na Każde kilka kg przyjdzie milimetr tu czy tam, tragedii nie będzie. Mało tego, nie ma wzrostu masy ciała bez wzrostu %bf. Albo robisz 0,5-1,0 kg (lub więcej) na miesiąc z możliwym lekkim zatluszczeniem, albo robisz 0,5-1,0kg na rok bez dodatkowo wzrostu %bf. Zmieniony przez - [...]

[...] potrzeb. Teraz już zależy indywidualnie czy ktoś dobrze się czuje na niższych weglach ale wyższym facie. Czy odwrotnie. Niestety tutaj nie tylko czy chcemy ma znaczenie. Geny, hormony, farmakologia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-30 13:03:43 dobrze to ująłeś , ja ogólnie słabo widze dietę bez tłuszczy i bez syntetytyka testa

[...] sporo ale nie będę ukrywał że jak byłem na urlopie i praktycznie jadłem na co miałem ochotę to psychicznie nie mogło być lepiej. Teraz jednak są jakieś restrykcje. Albo bez wegli i bez fatu (6 dni w tygodniu). Albo tylko wysoko węgle (co jest odskocznia). Albo tylko wysoko Fat (co dla mnie też jest zayebiste odskocznia). Na ale kurka wodna [...]

[...] przez restrykcje? -brak ograniczeń w spożywanym bialku -brak ograniczeń w spożywanych warzywach wyjątkiem sa strączkowe ktore maja sporo wegli za to: -wegle minimum ale tez bez przesadyzmu jednej truskawki nie zjemy tak 30-50g idealnie -podobnie fat Kolejnym wyjsciem - juz podczas imprezy - będzie,co jest w 99% niemożliwe: -wybieranie chudych [...]

[...] na poprawienie wrażliwości na insulinę. W taki sposób oczywiście nie da się zejśc do kulturystycznego poziomu BF, a pewnie maks jaki da się uzyskać to ~8-10%. Poniżej bez węgli (leptyna) może być już cieżko zejść. Dlatego moje propozycja na rekomp to Żywienie Optymalne ubrane w IF. *Ale inslina też hamuje produkcje cukru(który podnosi [...]

A ja widzę to tak. :) Aby utrzymać swoją obecną wagę przy treningach kulturystycznych i innych, wystarczy zerowy bilans azotowy. Oczywiście pod warunkiem zabezpieczenia potrzeb energetycznych z źródeł pochodzących z T lub Ww. Aby budować mięśnie bilans azotowy winien być dodatni. Co nie oznacza,że im jest on wyższy, tym więcej mięśni zbudujemy. [...]

[...] ani barkow - a najwazniejsze - nic zdrowego. Wypisz wymaluj typowy problem kazdego cwiczacego. Problem rozwiazuje przykladowo cwiczenie scapular wall slide oraz pakiety bezposrednie na rotatory takie jak wewnetrzna i zewnetrzna rotacja. Od tego zaczynalbym budowe programow. Dopiero gdy opanujemy to zabralbym sie za nauke treningu grzbietu. [...]

[...] jedzenia. Nie może dostać się prosty. To teraz jest zastrzeżony sobie prawa autorskie materiał i I zawiadamiam, że to nie może zostać przedrukowane, albo jest wystawione, bez mojego pozwolenia. Zrób to i I pozywam ya! Są suplementy i kroki, by nastąpić, by wyjąć najwięcej z twoją tarczycą i wątrobą, ale to będzie później. Jeśli coś masz, by [...]

[...] to inny przypadaek(drastyczny) " dlatego w dietach typu CKD jest bialko ok 2 gr , ale i sa tłuszcze które szybciej wprowadzaja organizm w ketoze( Atkins twierdzi ze bez tłuszczy cieżko by było uzyskać ketoze np samo bialko) oraz dostarczaja kalorii. Ja uwazam ze głód który czasami odczuwamy na tego typu dietach jest spowodowany [...]

[...] jakieś odżywki jeszcze... ---- Głownym i bardzo ważnym czynnikiem jeszcze bedzie fakt iż trenuje break dance... Nie moge pakowac na wielką masę tylko zalezy mi na bez tłuszczowym umiesnieniu... Rozpisze także trening: 1 dzień (wtorek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]

marko nie bulwersuj sie tak ckd ma jedna kolosalna rozniece = ładowanie a ladowanie jest potrzebne tylko jak smigasz na silke bo glownie chodzi o uzupelnienie glikogenu w miesniach jesli robisz same aeroby ktore oczywiscie sa konieczne na spalenie tluszczu to zarzuc zwykla diete low carb bez ladowan